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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）有「健康沉默殺手」之稱骨質疏鬆，只要輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就可能造成骨折。孩子在黃金成長期，必須有足夠的鈣質用於骨骼成長與骨質維護，需要盡可能增加骨質密度，才能有效減少成年後骨質疏鬆症。鈣質是身體無法自行製造、必須從食物中攝取的成分，且不管任何年齡層都需要補充足夠鈣質，專家表示補鈣時機其實「睡前吃」效果最好！鈣充足的好處包含減緩骨質流失、降低心血管疾病發生率、改善經前不適以及降低體脂肪達到有效減肥等多項好處。補鈣更要補D、鎂和磷！鈣依成分可分為４大類，包含碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣以及乳酸鈣，在醫療上常用做治療骨質疏鬆症且最適合孩童的鈣質補充。近年醫藥界發現維生素D不僅是維生素或營養素而已，也已被證實是具多重生理作用的「健康荷爾蒙」。維生素D和鎂可幫助鈣質吸收，維護骨骼健康和肌肉功能、避免骨質疏鬆。磷可以確保鈣質被小腸充分的吸收，減少噬骨作用。所以補鈣的同時也要補充維生素Ｄ、鎂和磷。常見的２大補鈣迷思迷思１：喝咖啡，會影響鈣吸收？咖啡因、外食頻繁、食用富含草酸的食物，也可能造成鈣吸收效率低落、干擾鈣吸收。迷思２：維生素D只需依賴日曬就足夠？鈣質的吸收需要多元的營養素發揮協同作用，包含可以強健肌肉進而提供支撐骨骼根本的蛋白質，以及可增強骨骼硬度的鎂、鉀、磷、鋅等礦物質都應完整補充，並且透過適度運動，啟動骨重塑機制、增加骨密度。從老至少鈣質攝取嚴重不足 補鈣這樣吃若兒童黃金發育期缺少鈣質攝取，血液中的鈣離子濃度偏低時，會使得骨骼釋出鈣離子到血液中平衡血鈣濃度，造成「骨蝕作用 (bone resorption)」，長期下來易導致骨骼成長不良，影響未來骨密度。要杜絕缺鈣問題，可以從好的鈣磷比且高鈣的食材替換和多做戶外運動兩方面著手，建議多攝取鮮奶以及深綠色蔬菜（芥藍、莧菜、紅莧菜）、鮭魚、優格、雞蛋、起司、蛋黃、小魚乾、黑芝麻等，以達到增進鈣質吸收的效果。2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多相關新聞大暑吃鳳梨 預防中暑、有助減肥台北市十大死因出爐！第一名還是癌症壓力大+少蔬果 小心便祕型腸躁症補鈣2大迷思？睡前是最好補鈣時機去年急診人次712萬 醫：至少一半不用去相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】前一週在Marathon Classic presented by Dana（馬拉松菁英賽）衛冕之旅僅以並列五十一離開的泰國選手Jasmine Suwannapura（茉莉•蘇萬娜普拉），隔週反而和美國女將Cydney Clanton（雪妮•克蘭登）聯手贏得首屆Dow Great Lakes Bay Invitational（大湖灣邀請賽），不過這是一場採取兩人配對的團體賽制，所以都沒有世界排名積分進帳，目前分居一百零五和二百六十九。 女子韓巡賽上週休兵，而日巡賽在茨城縣的Eagle Point Golf Club（鷹點高爾夫俱樂）進行Samantha Thavasa Ladies Tournament（薩曼莎女子賽），結果二十一歲的日本女將小祝櫻（Sakura Koiwai）贏得生涯首勝，獨得15.5分，世界排名創下個人新高的六十六名。值得一提的是，日巡賽正進入年輕世代交替，本季已經完成的二十站比賽，1998年四月到1999年三月出生的「黃金世代」選手，共有五人合計帶走七場勝利，其中去年加入日巡賽的小祝櫻，菜鳥球季年終獎金排名第八，近況也相當不錯，最近五次出賽另有三場前十的佳績。美國高壇同樣是新人輩出，剛轉職業沒多久的Jennifer Kupcho（珍妮佛•卡普秋）和Maria Fassi（瑪莉雅•法希）已經在LPGA站穩一席之地，而同樣在U.S. Women’s Open Conducted by the USGA（美國女子公開賽）展開人生另一階段的泰國女將Patty Tavatanakit（佩蒂•塔瓦坦娜吉），明年也有可能出現在LPGA戰場。來自曼谷的塔瓦塔娜吉，並沒有像卡普秋和法希那樣，去年底就考取LPGA資格，不過這個夏天決定提前離開UCLA（加州大學洛杉磯分校），初登場在美國女子公開賽並列三十四，隨後在辛巡賽的Prasco Charity Championship（普拉斯柯錦標賽）名列第二。三週前的Thornberry Creek LPGA Classic（松伯利溪菁英賽），塔瓦塔娜吉並列十五，接著回到辛巡賽連贏Donald Ross Classic at French Lick Resort（唐諾德羅斯菁英賽）和Danielle Downey Credit Union Classic（丹妮爾道尼菁英賽），才打四場比賽，獎金榜就高居第四，世界排名再推升至一百二十五位。台灣選手連續兩週在女子世界排名體系的比賽中贏得冠軍，這回輪到業餘小將侯羽薔發威，上週在ICTSI Pradera Verde Classic（普拉戴拉菁英賽）封后，生涯第三度以業餘身份奪得職業冠軍。現年十九歲的侯羽薔，六週前才奪得女子中巡賽張家港双山挑戰賽，所以目前在職業世界排名處於二連勝狀態，暫居二百四十六名。

中國時報【柯宗緯、林宏聰、張理國╱綜合報導】不僅網軍黑韓，中央酸韓也從不嘴軟，讓前行政院長張善政6月底挖苦現任閣揆蘇貞昌是「新一代卡神」，既卡韓又卡柯；韓國瑜23日也忍不住怒批蘇貞昌是「獨眼龍式施政」，只放大挑剔高雄問題，面對綠營執政縣市淹水，卻視若無睹。一場大雨，蘇貞昌昨天更順著話題，在媒體前趁機黑韓「不該神隱20幾個小時」、「不知輕重頭尾，突然亂放炮」、「只懂向中央要錢」。韓國瑜忍不住回嗆，自從蘇貞昌當行政院長後，對高雄市講話愈來愈酸、愈來愈辣，他自己應該去思考，這次719豪大雨是不是只有高雄淹水？前天台北市也淹水，為什麼沒看到蘇貞昌、副院長陳其邁趕快去視察呢？「喔，因為不敢得罪柯P」，而高雄是韓國瑜執政，就是活該被罵。「我們做了那麼多努力，何苦如此酸言酸語？所以我對蘇貞昌提出強烈抗議！」韓國瑜不解蘇永遠兩套標準，而且施政風格愈來愈奇怪，直斥是「獨眼龍式的施政」，看到民進黨執政的縣市長，一隻眼睛就閉起來，而看到國民黨施政，特別是韓國瑜，這隻眼睛就張得大大的，動輒得咎，對高雄太不公平。韓國瑜認為，「如果我們沒有認真去做，指責沒有問題」，但清溝渠都清2000多公里了，韓要蘇揆自己張大眼睛去看，市政府已經努力3個多月了，卻換來蘇貞昌繼續講話這麼難聽，「我覺得要一視同仁」。韓國瑜在市政會議重申，要記取這次寶貴的經驗跟教訓，在這個時代的政府，對市民的服務應止於至善，好還要更好，執政以來高市府對於治水確是產生效果，但做得仍不足，會繼續去做。行政院發言人Kolas Yotaka表示，蘇揆回應時是看淹水範圍、面積及幾處淹水，這次高雄災情相對嚴重，各機關關注高雄是「自然而然」，但關注不是看藍綠，高雄市政府不用敏感，中央都沒有分藍綠，希望韓理解。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】韓國女將李民英（Min-Young Lee）週六在Eagle Point Golf Club（鷹點高爾夫俱樂）飆出前三、後四隻小鳥，終場交出低於標準七桿的六十五桿，以兩回合低於標準十二桿的成績，取得Samantha Thavasa Ladies Tournament（薩曼莎女子賽）三十六洞單獨領先的位置。暫居獎金榜第四名的李民英，之前多次出現在領先榜上，但僅僅拿下Hoken No Madoguchi Ladies（福岡女子賽），最近五戰更分別搞砸Ai Miyazato Suntory Ladies Open Golf Tournament（三得利女子公開賽）和Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽）兩次領先的契機。李民英星期天在度給自己製造奪冠的機會，今天交出七鳥、無柏忌的六十五桿，兩回合總成績低於標準十二桿的一百三十二桿，取得兩桿優勢的單獨領先。北海道選手小祝櫻（Sakura Koiwai）今天打出低標四桿的六十八桿，以兩回合低標十桿的一百三十四桿，排名居次。日本選手工藤遙加（ Haruka Kudo）今天打出一鷹、三鳥的六十七桿，以兩回合低標九桿的一百三十五桿，獨居第三。日本選手青木瀨令奈（Serena Aoki）和成田美壽壽（Misuzu Narita），兩人兩天都是低標四桿的六十八桿，以兩回合低標八桿的一百三十六桿，並居在第四位。日本選手木戸愛（Megumi Kido）、上田桃子（Momoko Ueda）今天雙雙交出低標六桿的六十六桿，與東浩子（Hiroko Azuma）、三島加奈（Kana Mikashima）和稲見萌寧（Mone Inami），五人同以低標七桿的一百三十七桿，並列在第六位。前來衛冕的有村智恵（Chie Arimura）連續兩天都是七十桿，以低標四桿的一百四十桿，並列在二十一位。兩回合預賽結束，大會取低標一桿的一百四十三桿為晉級標準，並列四十九名共有五十三人取得周日決賽的機會。台灣女將姚宣榆今天雖然有紅字七十桿成績，可惜第一天的七十七桿落後過多。以兩天一百四十七桿，並列七十七名，提前結束本周賽程。

中國時報【報導林淑娟】林哲熹在《我們與惡的距離》飾演罹患「思覺失調症」的應思聰暴紅，被認為是本屆金鐘獎入圍大熱門，他23日與陳禕倫一起出席華視、三立、衛視中文台新戲《用九柑仔店》記者會，被問起金鐘獎時傻笑表示，不期待就沒有傷害，有期待就會去想，「對演員來說重要是下一個角色」，至於8月28日金鐘獎入圍名單揭曉當天會不會看直播？他也說：「別，我害怕！」林哲熹在《用九柑仔店》飾演雷洪的年輕時代，他到記者會才知道原來劇中有3個老婆，雷洪戲外曾有6個老婆，但今年全跑光，現在有位50歲紅粉知己在身旁，林哲熹則說自己沒這桃花運，「若有桃花運，吸引粉絲很好。」有人說他太帥，不像雷洪，他則透露看過雷洪手機裡年輕照片，「雷洪大哥年輕時真的好帥，裸上衣沒穿衣服，染一頭超酷的金長髮站在船旁邊，又拿著魚叉，很像雷神索爾，也很像水行俠。」為拳腳戲學撕腿由於角色個性火爆，他笑說這次髒話罵得好爽，為詮釋角色，他還特別向一位曾在日本組織待過、現在改做生意且學佛的「前黑道大哥」請教，這位大哥一度誤解他是要演流氓。此外，因為劇中要會拳腳，他真去學撕腿。陳禕倫劇中腿傷殘，戲外也向身障者請益生活上的細節，一開始他覺得很不好意思，擔心會讓對方不舒服。他因這戲和男主角張軒睿結緣，成為無話不說的好友，戲殺青還會在共同群組每天聯繫，林哲熹爆料他們群組對話白爛又好笑。

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

鄉民中心／綜合報導對於女人來說有些毛令人厭惡，其包括私密的黑森林，雖然沒有人看到…！不過雜亂無章的亂長還是令人女性討厭。而這也讓一些女子會去美容店進行脫毛等處理，不過私密處給人處理難免會感到尷尬，近日就有一位網紅辣媽豁出去，體驗「全身除毛」包括私密處，且拍攝全部過程，引發網友熱議。▲爆乳辣媽豁出去！體驗「私密處除毛」。（圖／翻攝自YouTbue）YouTube平台「巧巧更衣中chiao」辣媽主播Chiao，隨然已是兩個小孩的媽，但身材仍保持曼妙，時常在頻道上教學時尚穿搭及親子文受歡迎，讓他擁有廣大的粉絲。近日她在頻道上傳，人生第一次體驗「熱辣除毛」，甚至連私密處也一併處理，讓自己成為「白虎」一族。影片中可見，Chiao進入美容中心，就被整個中心的裝潢吸引，往如來到皇宮一般，令她感到驚訝！接著chiao開始進行除毛，美容師在她手臂上塗上蜜蠟，接這貼上類似膠布美容紙快速撕下，讓她嬌喊「WOW~~」，不過她看到自己的手臂體毛超有感，甚至玩起「體毛波浪舞」，但她坦言不會痛，只有感覺「刺刺的」感覺。▲Chiao洗澡完準備進入重頭戲「除陰毛」。（圖／翻攝自YouTbue）Chiao之後去洗澡，因要將進入重頭戲「除陰毛」！在還沒有上熱蠟前，她感覺受到私密一陣涼涼的，之後美容師開始在她陰毛上滴蜜蠟塗抹，讓她感受到溫溫熱熱，隨後美容師表示：「要撕了！」在１２３的倒數下，Chiao面無表情，甚至被撕下也一樣，對於疼痛感覺可以接受。隨後美容師給她看，私下的陰毛，可見Chiao的陰毛十分短且纖細，疑似平時就有在處理保養。▲Chiao感覺蜜蠟除陰毛如在洗三溫暖一樣。（圖／翻攝自YouTbue）Chiao表示，整個過程沒有太疼痛，只感覺熱熱刺刺的，感覺私密處像在洗溫泉一樣，原本她以為會像電影、電視那麼可怕，但事後想想還是沒有比生小孩可怕，甚至直言「想把自己的陰毛貼在畫布上」，直呼：「應該會滿壯觀」。最後Chiao對這次全身除毛體驗表示，感覺十分滿意，全身超級光滑的。對此，許多網友看到影片後，紛紛表示「歡迎加入白虎一族」、「哇！好想看看喔」、「其中一幕令人看了好血脈噴張喔」。▼辣媽初體驗私密處除毛！嬌喊：刺刺的。（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導不可不知性事！女生「私密」大公開 5種「珍鮑」上桌女每天強制高潮兩次！ 皮膚好到「年輕10歲」且更健康陸女用「水蛭」敷臉！治痘痘嚇壞網友 美容師：千古療法15歲實習生勾引老闆！理髮店幫洗小頭 遭老闆娘怒剃頭髮

引起尿毒症的原因，其實十分複雜。執業腎臟科醫師劉益坊昨日表示，造成尿毒症原因包括糖尿病、高血壓、慢性腎盂腎炎、原發性腎絲球腎炎、藥物引起間質性腎炎、遺傳性成人多囊腎、紅斑性狼瘡，以及其他疾病引起腎衰竭等。由此可見，尿毒症誘發原因十分多種，必須由醫師診斷檢查找出來。劉醫師指出，高血壓也是導致尿毒症主要原因。長期血壓太高會造成血管硬化，當然也會使得腎臟微小血管網（腎絲球）因為缺氧以致硬化，久而久之就失去功能而變成尿毒症。劉醫師指出，台灣尿毒症患者經由糖尿病引起也很常見，其中又以老年人為多數，主因血糖控制不良，初期引發腎臟肥大，經過十年左右，相繼出現蛋白尿、血壓上升、腎功能衰退，最後演變成尿毒症。慢性腎絲球腎炎致病原因，包括急性腎炎沒有根治、反覆發作演變而成，以及因為紅斑性狼瘡、病毒性肝炎、或血管炎等侵犯腎臟，造成腎組織逐漸萎縮硬化所引起。建議妥善保養腎臟，因為這是重要的解毒與排泄器官，倘若想要預防尿毒症，應對各種已知疾病積極治療，比如嚴格控制血糖，便可以預防糖尿病引起腎病變；同樣道理，針對紅斑性狼瘡，適當地使用類固醇、免疫抑制劑，以預防腎臟功能繼續惡化。此外，一般原則性預防包括治療高血壓，特別是可以治療的續發性高血壓；治療各種可能發生的感染性疾病，比如尿道炎等；避免使用各種偏方、來路不明的成藥，比如減肥藥等。倘若腎功能降至百分之七十以下時，最好力行低蛋白飲食，可以適當補充低磷鉀奶粉；倘若併有高血壓，則應避免食用醃漬、罐頭食品，減少調味用的食鹽，但是不可使用低鈉鹽，因為低鈉鹽通常含有鉀離子。

中國時報【謝佳潾╱屏東報導】「你在天上飛，我在地上跑。」紀錄片《看見台灣》導演齊柏林2年前不幸墜機逝世，震驚社會，同行好友何明瑞不僅感傷更是感觸良多，沉澱後終在近期展開豆花車環島之旅，除下鄉教小朋友用空拍機看見家鄉外，也兌現與齊導曾經的約定，而首站選在佳冬出發。何明瑞談起齊柏林時，不禁紅了眼眶，即使事隔多年，他仍記得與齊導的約定，他說，齊柏林為台灣的付出與勇氣是他無法比擬的，以前他曾告訴齊，「你就好好地在天上飛，而我在地上追，雖然高度不同，但也許我能跑出跟你一樣的視野，一起為台灣做些什麼。」他說，用影像記錄台灣、進而啟發大家對台灣的愛與保護，是他們的夢想，也是他們一直在做的事，但一場意外帶走齊導，這不僅中斷他倆的計畫，也讓他對生命無常感到無奈。然而，傷心一下下就好，他沉澱後繼續追尋他們的夢，他強調，遺憾的事不要發生第二次。何明瑞以兒童影像紀錄工作坊的形式延續兩人的追夢計畫，規畫出「逗留台灣、導演的豆花車」環島之旅，無償下鄉教小朋友使用空拍機看家鄉，而計畫一出，佳冬鄉立圖書館馬上接洽成功，讓別具意義的豆花車環島首站獻給佳冬。「豆花就像台灣人一樣！」何明瑞解釋說，台灣擁有很強的包容力，殖民留下的文化互不衝突，就像豆花本身無味，但給什麼就成什麼，而磨豆過程中，若沒在旁細心照料是無法成功的，因此盼藉此過程讓小朋友懂得感恩惜福，並增強能量回饋他人。他感性地說，這台豆花車承載很多人的能量，是不少人主動給予協助完成的，希望這也能成為傳承的力量，而當看見小朋友首次操作空拍機的驚喜表情時，他想他做到了，因為他初次飛時也是如此，夢想正在起飛中。

工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部22日公告4月全國未足額進用身心障礙者義務機關（構）名單。未足額的公立單位以中興大學最嚴重，至於私立單位，則是以半導體大廠力晶科技居冠，已連續未足額達11個月。截至4月止，全國依法須進用身心障礙者的義務機關（構）總計1萬7,490家，應進用身心障礙者5萬8,640人，實際進用8萬3,443人，超額進用2萬4,803人，占應進用身障者42.30％，而未足額進用單位計1,746家，占總應進用家數9.98％，其中公立單位46家，私立單位1,700家，不足進用人數合計2,597人，公立單位不足72人、私立單位不足2,525人。勞動部勞動力發展署表示，公立單位未足額進用46家，多數是不足進用1人，計有41家，占公立未足額單位89.13％，而不足額進用人數排名第一為國立中興大學，主要原因是該校配合教育部實施各大專校院教學助理全面納保政策，未及遞補身障人力致不足進用，該校已重新盤點各系所員工數及職缺，並與台中市政府合作持續媒合進用身心障礙者。私立單位部分，發展署指出，未足額進用1,700家中，不足進用1人的計有1,372家，占私立未足額單位80.71％，而其中不足額進用人數排名第一仍為力晶科技。發展署解釋，力晶5月因公司組織整併後，公司總人數減少後，未達法定進用身心障礙者義務機關門檻應進用67人的規定。勞動部強調，該部所屬各分署、縣市政府等300餘個就業服務據點均可提供就業媒合服務，對於有個別化職業重建需求之身心障礙者，該部亦運用各項職業重建服務包括職業輔導評量、職業訓練、支持性及庇護性就業等，協助其提升就業競爭力，雇主也可運用政府補助措施及職務再設計等協助，開發出更多身障人士可從事的職務工作。民眾若想瞭解更多求職徵才訊息及協助措施可進入「台灣就業通網站」查詢。